健康小貼士 – 改善駝背防腰痛
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2024.05
長期姿勢不良，不但有可能讓身高「縮水」，還可能因此讓腰圍變粗而顯胖😰
不少人身材看起來比實際來得矮，這經常是因為骨盆歪斜、駝背等原因所導致！常因為年紀增長，或是平常經常使用電腦、手機等3C產品而讓我們身高變矮，其中又以駝背的人身高縮減狀況尤為明顯。
想改善這樣的問題，除了平常要注意站姿、坐姿外，進行能夠調整姿勢、骨盆等處的伸展動作，也對恢復原有身高有益💪
此外，如果能在伸展時同時按摩腰部、肩胛骨、脊椎周邊的穴道，還具有預防腰痛、改善內臟功能、促進血液循環等效果。
【💁♀簡單壓毛巾幫助伸展】
1️⃣取一條浴巾，捲成筒狀用來輔助伸展。
2️⃣躺在床上，將捲成筒狀的浴巾置於腰部下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
3️⃣再將浴巾置於腰部、肩胛骨之間，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
4️⃣再將浴巾置於肩胛骨下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
如果你覺得呢個情況持續存在，最好諮詢醫師意見。希望你早日康復！🌟