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健康資訊

女性更年期 “骨痛危機” 來襲

透過報章瞭解,女神李若彤曾經透露,一進入更年期,就被渾身骨痛折磨。平時做一些小事,都會使疼痛加劇,晚上還常常因為骨關節痛睡不著。其實,這背後的原因和更年期雌激素的變化有很大關系。
在更年期的時候,女性身體內的雌激素水準大幅下降。雌激素可以說是骨骼的 “守護天使”,對維持骨骼健康至關重要。一旦雌激素水準降低,骨骼的新陳代謝就會紊亂。破骨細胞的活性大大增加,如同 “拆樓大隊”,瘋狂地加速分解、吸收骨質;而成骨細胞的活性卻降低,新骨生成的速度根本趕不上骨質流失的速度。時間一長,骨量就會慢慢減少,骨骼的強度和密度都下降,變得脆弱易折,渾身骨痛自然就會找上門來,這也是李若彤和其他更年期女性骨痛的根本原因。
疼痛藏在哪裡? 一般由荷爾蒙問題引起的關節痛有以下幾大特徵:
1.女性
2.年齡約45至60歲
3.無明顯嘅受傷史
4.四肢關節逐漸出現明顯的痛症, 例如肩週炎、媽媽手、彈弓手等,經久不愈
5.早晨起床時覺得雙手指發脹、麻痺、屈伸疼痛, 但活動後日間症狀明顯舒緩, 但第二天早上又重複出現

6. 不明原因的全身骨骼疼痛, 雖不劇烈, 但經常隱隱痛

如果出現了以上的情況, 就要考慮是否有荷爾蒙(中醫所說的氣血差)問題引起

緩解骨痛有妙法:快收藏!
(一)適當運動:讓骨骼煥發活力
做一些適合更年期女性的運動,比如散步、太極拳、瑜伽等。散步可以增強骨骼和肌肉的力量,太極拳和瑜伽能幫助改善身體的平衡和柔韌性。每週做 3 – 5 次,每次 30 分鐘左右,堅持下去,就會有不錯的效果。大家一起動起來吧!

(二)飲食調整:為骨骼補充營養
多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆腐、海帶等。鈣質可以幫助補充骨骼流失的礦物質。同時,也要多吃富含維生素 D 的食物,比如魚肝油、雞蛋等,維生素 D 可以促進身體對鈣的吸收。記得把這些有營養的食物加到你的菜單裏哦!

(三)中醫治療:必要的幫手
醫師當確定了發病原因後, 會根據病人的體質處方中藥或者食療, 以達至補氣血、強筋骨、去瘀消腫功效

手法治療荷爾蒙的疾病也非常有效, 可以大大減輕症狀, 縮短病情, 醫師也會提供適切的運動治療方案, 以增強身體氣血運行

總之,更年期引發的渾身骨痛,雖然會對生活造成不少影響,但只要我們弄清楚原因,做好相應的措施,就可以有效緩解。作為家人,要多關心更年期的女性,陪她們度過這個特殊的時期。

–以上資料僅參考, 有需要可以到診所徵詢我們醫師專業意見–


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