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健康小貼士

健康小貼士 – 一天6分鐘消除膝蓋痛!

常見於老年人的膝蓋痛,不只上下樓梯時會疼痛難耐,有時連一般走動也會感覺到痛。雖然常有人說,解決膝蓋痛的方法就是要多運動,但對於患有膝蓋痛的人來說,持續進行需要活動膝蓋的運動也是一種折磨。
膝蓋痛,其實就是被稱為「骨關節炎」的疾病,起因於軟骨碎片刺破包覆膝蓋關節的膜,引起發炎反應。軟骨碎片產生的原因,是因為膝蓋的關節部分,包覆著一層袋狀的膜,在這層膜裡就是大腿骨與小腿骨連接的位置,而兩者連接的部分有著軟骨,日常生活的動作會使連接的地方摩擦,就可能導致這些軟骨的剝落。💪
💁‍ 只要坐著動動腳】​
1️⃣穿上可在地板滑行的襪子,坐在椅子1/3的位置雙腳著地。
2️⃣動動腳利用襪子進行滑行,一次來回約5秒,左腳進行完後換右腳,腳尖與腳跟貼於地面或是稍微浮起都可以。
3️⃣單腳1次來回滑行10遍,早上與晚上都各自進行3次,在不會造成膝蓋疼痛的狀況下,也可以多在中午進行一次,增加緩解功效。
如果你覺得呢個情況持續存在,最好諮詢醫師意見。希望你早日康復!🌟

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