健康小貼士 – 袋鼠式深蹲 改善腰痛
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2024.05
健康小貼士 – 袋鼠式深蹲 改善腰痛
整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得骨盆傾斜，引發腰痛等各種問題😩透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！
整天坐著會讓屁股和大腿肌肉僵硬緊縮，讓骨盆歪斜，連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌，就能鍛鍊下半身與背部，讓屁股和大腿根部的肌肉變得柔軟💪
【🔶袋鼠式深蹲這樣做】
1️⃣雙手插腰，打開胸口。雙腳打開到與腰同寬，手肘朝後，讓胸口擴張。
2️⃣維持雙手姿勢，向下深蹲，臀部向後推再回步驟1，來回3次。
如果你覺得呢個情況持續存在，最好諮詢醫師意見。希望你早日康復！🌟