健康小貼士 – 梅雨來臨！ 動動腳踝排濕氣
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2024.05
梅雨鋒面來了🌧體內濕氣過重很容易導致皮膚的汗腺排汗及體溫調節失靈，稍不注意就有可能造成水腫及中暑，而若是免疫力下降也特別容易感冒，也就是中醫理論中的「濕邪」😫，可以透過柔軟操及按摩軟化腳踝關節，提升人體血液循環，排毒消水腫！
膝蓋痛，其實就是被稱為「骨關節炎」的疾病，起因於軟骨碎片刺破包覆膝蓋關節的膜，引起發炎反應。軟骨碎片產生的原因，是因為膝蓋的關節部分，包覆著一層袋狀的膜，在這層膜裡就是大腿骨與小腿骨連接的位置，而兩者連接的部分有著軟骨，日常生活的動作會使連接的地方摩擦，就可能導致這些軟骨的剝落。💪
【💁 腳踝伸縮運動做法】
1⃣注意膝蓋盡量彎到九十度並將椅子調整為適當高度後，腳底板打直向下伸展。
2⃣再以腳跟貼地的方式抬起腳尖，此時腳踝處約彎成85度即可。每次久坐時可以提醒自己隔20分鐘就做個10次。
💡小提醒：以自己腳踝不會疼痛的速度做即可。🌟