健康小貼士 – 揮別背痛、駝背就靠淋巴按摩
|
2024.05
隨著年紀增加、久坐、久站等原因，不常活動背部及肩胛骨就會讓此處的肌肉緊繃，脊椎為了承擔縮成一團的肌肉重量，自然而然就會駝起背來，脂肪也會悄悄在此增生😰這時進行淋巴按摩，可以提高背部肌肉的血液循環、幫助代謝廢物排出，並且讓僵硬的肌肉再度舒展開。
不定期清除淋巴管內的廢物，就有可能會壓迫到周圍神經而產生鈍痛感。若要徹底消除這類疼痛，可以藉由洗澡後體內的血管舒張時進行按摩，非常推薦民眾在睡前90分鐘左右好好淋浴🚿🚿用熱水沖洗想要按摩的部位，接下來按摩時，就能快速感受循環代謝、放鬆的感覺！
【🔶背部淋巴按摩這樣做】
👉不用勉強自己按摩到整個背部，只要按摩手掌可以伸及的範圍即可。
1️⃣反手插腰按住背部，以拇指在前、其他四指在後，且小指在上、食指在下的姿勢，用雙手徹底按壓背部。由上往下推到屁股上方，連推五次即可。
2️⃣以平常插腰的姿勢，以拇指在後、其他四指在前的姿勢，由上往下用力推開背部贅肉，一樣連推五次即可。
如果你覺得呢個情況持續存在，最好諮詢醫師意見。希望你早日康復！🌟