常見於老年人的膝蓋痛，不只上下樓梯時會疼痛難耐，有時連一般走動也會感覺到痛。雖然常有人說，解決膝蓋痛的方法就是要多運動，但對於患有膝蓋痛的人來說，持續進行需要活動膝蓋的運動也是一種折磨。

膝蓋痛，其實就是被稱為「骨關節炎」的疾病，起因於軟骨碎片刺破包覆膝蓋關節的膜，引起發炎反應。軟骨碎片產生的原因，是因為膝蓋的關節部分，包覆著一層袋狀的膜，在這層膜裡就是大腿骨與小腿骨連接的位置，而兩者連接的部分有著軟骨，日常生活的動作會使連接的地方摩擦，就可能導致這些軟骨的剝落。​

【💁‍ 只要坐著動動腳】​

穿上可在地板滑行的襪子，坐在椅子1/3的位置雙腳著地。

動動腳利用襪子進行滑行，一次來回約5秒，左腳進行完後換右腳，腳尖與腳跟貼於地面或是稍微浮起都可以。

單腳1次來回滑行10遍，早上與晚上都各自進行3次，在不會造成膝蓋疼痛的狀況下，也可以多在中午進行一次，增加緩解功效。

如果你覺得呢個情況持續存在，最好諮詢醫師意見。希望你早日康復！