骨頭要硬淨，晚年先至穩！

骨頭要硬淨，晚年先至穩！
HKOC守護您的「骨」力人生
「腰骨痛、變矮駝背？可能係骨質鬆警號！」
✓「腰骨痛唔係必然，骨質檢查要趁早！」
✓「中醫固本+西醫檢測，強骨雙保險」

骨質疏鬆嘅無聲信號！
疼痛特徵：
* 腰背持續隱痛，沿脊柱擴散
* 夜間翻身痛、活動後加劇
* 身高縮水3cm以上或駝背明顯

✓高危人群：
65歲以上、長期缺鈣
女性更年期後

「風濕定係骨質疏鬆？痛法大不同！」
骨質疏鬆痛症狀：
腰背/骨骼痛
* 特點：活動後加重
* 表現：伴身高變矮

風濕痛/肌肉勞損症狀：
關節紅腫熱痛
* 特點：休息後緩解
* 表現：無骨骼變形

強骨止痛雙保障！💪
中醫固本+西醫速效
🟡西醫精準介入：骨密度檢查、鈣劑+維生素D補充
🟢中醫全面調理：
✓把脈辨證分型（腎虛/脾虛）
✓艾灸命門穴溫補腎陽
✓補腎壯骨中藥方（如杜仲、骨碎補）
✓針灸陽陵泉穴緩解抽筋

聯合治療優勢：
✓急性骨折期：西醫精準介入+中藥外敷消腫
✓康復階段：衝擊波刺激骨痂+推拿疏通經絡
✓長期保養：鈣片補充+藥膳湯水雙管齊下

銀髮族日常強骨秘笈
【飲食加固】
1、高鈣飲食：乳製品、深綠蔬菜
2、維生素D搭配：日曬15-30分鐘、多吃鮭魚/蛋黃/強化食品
3、優質蛋白：瘦肉|魚類|豆類|雞蛋

【運動強骨】
負重運動：快走|爬樓梯|登山
肌力訓練：彈力帶|舉水瓶|深蹲
平衡練習：太極拳|單腳站立

【生活守則】
* 戒煙限酒（每日酒精<1份）
* 咖啡/茶每日≤2杯
防跌3要點：
→浴室裝扶手|地板防滑|走道淨空

【健康管理】
1、預約HKOC骨密度檢測：
* 女性停經後|男性滿65歲 定期檢查
2、醫師諮詢：
藥物、推拿治療選項

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