Q1. 如何得知自己需要熱敷還是凍敷？

A1: 大部份痛症，都可用手背接觸患處皮膚以判斷需要熱敷還是凍敷。如果皮膚表面溫度高於其他地方，就需要凍敷，否則就可以熱敷。但最好予醫師專業檢查。

Q2. 為何熱敷/凍敷後可以舒緩痛楚？

A2: 熱敷可以增加血循環，以帶走炎症廢物，舒緩痛楚 ; 凍敷可以將發炎的地方降溫，以減少腫脹。

Q3. 通常敷多久？

A3: 熱敷只需注意溫度適中，有溫暖的感覺，沒有時限 ; 凍敷每次只可敷8-12分鐘，每次需相隔15分鐘。熱敷/凍敷期間如有痕癢或不適，需立刻取開，並咨詢醫師。