健康小貼士 – 坐耐咗，發覺起身好困難

健康小貼士 – 坐耐咗，發覺起身好困難

唔使擔心，呢個係好常見嘅情況。坐咗耐咗，肌肉會緊張，令你覺得起身困難。不過，我可以俾你啲小貼士，幫助你改善呢個情況：

■ 伸展肌肉：每隔一段時間，起身行動，伸展下手腳，令肌肉放鬆。

■ 坐姿正確：確保你坐得舒適，背部挺直，腳平放在地上。

■ 坐咗耐咗就唔好突然起身：慢慢起身，先坐起嚟，再站起嚟，避免肌肉受傷。
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【🙋‍♀️回正肩胛骨、改善駝背這樣做】
1️⃣腳踭用力
2️⃣手按著膝蓋
3️⃣收腹
4️⃣腰挺直

💡以上四個動作加來，雙手放在膝蓋上，然後腳發力。

如果你覺得呢個情況持續存在，最好諮詢醫師意見。希望你早日康復！🌟

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