香港骨傷醫學研究中心 改善腰痛 提升下肢肌力訓練課程
課程編號:2024FT-YK01
課程內容
一般都市人生活上都有不少壞習慣,例如長期彎腰駝背等,這些壞習慣都會為
腰部帶來負擔,令人容易有腰痛的毛病。
加上缺少肌力訓練,缺乏肌力會令腰部肌肉和腰椎長期過度負荷壓力,因而更容易引發疼痛。
受腰痛困擾的人一般亦會有肌肉僵硬的問題,肌肉僵硬亦會導致疼痛的出現。
因此要全面改善腰痛,不但需加強肌肉負重的能力,也要着重肌肉的伸展。
課程目標
強化肌力,改善及舒緩痛症問題
導師

Yoko Chan
瑜伽導師
資歷
美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance
-E-RYT200 瑜伽導師
(Experienced Registered Yoga Teacher 200-hour) -RYT500 瑜伽導師
(Registered Yoga Teacher 500-hour)
-14 小時瑜伽輪導師 Level One
(14-hrs Yoga Wheel Teacher Level One)
-16 小時一級頌缽音療證書
(Level 1, 16-hrs Fundamental of Singing Bowl)
香港伸展運動學會 -伸展導師 -伸展及運動治療證書 -肌筋膜放鬆運動証書
國際康體專才培訓學院 -墊上普拉提(一級)導師 -銅級私人教練
香港大學專業進修學院 -運動營養學高等證書
中國香港體適能總會 -體適能基礎證書課程(等級 A)
Flying Fairy
-14 小時空中呼拉圈 Aerial Hoop 導師
一般需知
- 開學日期(暫定):9月2日(共8星期,每星期一堂)
- 學員上限:10人,滿3人開班
- 上課時間:逢星期一 早上9點15分至10點15分
- 上課地點:旺角豉油街33號裕旺大廈1字樓香港骨傷醫學研究中心(近花園街公廁/新寶戲院)
- 學費:港幣$1200 (共8堂課),報名後不作退款
- 交通指引如下:
- 地鐵: 旺角地鐵站E出口直走到豉油街左轉,在交通燈位側
- 巴士: 旺角信和中心下車, 向豉油街花園街方向直走到燈位
特點
- 全部人士,受痛症困擾人士,即使沒有運動習慣亦可參加
課程對象
- 小班教學,針對常見痛症作出訓練